Cómete los turrones con 4 kilos menos

¿Quieres disfrutar de los turrones sin preocuparte por esos kilos de más? ¡No te preocupes! En este artículo te daremos algunos consejos para mantener tu peso antes y durante las fiestas navideñas sin privarte de los sabores y placeres que tanto nos gustan.

La Navidad es una época del año en la que solemos disfrutar de comidas copiosas y dulces tradicionales. Sin embargo, hay que llegar con los deberes hechos ya que luego esos kilos de más cuestan mucho de eliminar. Por ello, es importante tener en cuenta algunos hábitos saludables para mantenernos en forma sin privarnos de los placeres navideños.  ¡Toma nota!.

Consejos para comer los turrones con 4 kilos menos

Es aconsejable que incrementemos la cantidad de fibra que consumimos para evitar ganar peso durante las fiestas navideñas. También es importante recordar que las fiestas son solo cinco días al año, no 15, y que debemos evitar tener a la vista turrones, bombones y polvorones, ya que son alimentos altamente calóricos.

Durante las vacaciones, es común relajarse y descuidar la alimentación, lo que implica comer de manera desordenada y consumir alimentos que son muy calóricos. Esto se traduce en ganar unos cuantos kilos extra que luego tendremos que perder al volver a la rutina diaria. 

Planifica tus comidas

La planificación es clave para mantener una alimentación equilibrada Antes de asistir a una comida o cena, es recomendable comer algo ligero en casa para evitar llegar con mucha hambre y caer en excesos. Además, puedes elegir las opciones más saludables del menú y controlar las porciones que consumes.

Controla tus porciones

Es normal querer probar un poco de todo, pero recuerda que el tamaño de las porciones es importante. Trata de mantener un equilibrio y no excederte en las cantidades. Puedes utilizar platos más pequeños o compartir los platos con otras personas para evitar comer en exceso. Antes de asistir a una cena o fiesta, puedes revisar el menú y decidir qué opciones son más saludables y cuáles deseas disfrutar con moderación.

Escucha a tu cuerpo y come despacio

En muchas ocasiones, comemos de forma automática sin prestar atención a nuestras señales de hambre y saciedad. Durante las fiestas navideñas, es importante aprender a escuchar a nuestro cuerpo y comer despacio. Disfruta cada bocado, saborea los sabores y mastica bien los alimentos. Esto te ayudará a sentirte satisfecho más rápidamente y evitar comer en exceso.

También es recomendable esperar unos minutos antes de repetir, ya que a veces necesitamos un poco de tiempo para que nuestro cerebro registre la sensación de saciedad.

Elige opciones saludables

Es común encontrarnos con una gran variedad de platos y dulces tentadores. Aunque no podemos resistirnos a probarlos, es recomendable elegir opciones más saludables siempre que sea posible. Por ejemplo, optar por un trozo de pavo en lugar de cerdo o pollo frito, o elegir una ensalada fresca como acompañamiento.

No te saltes las comidas

A veces, cuando sabemos que vamos a tener una comida abundante, tendemos a saltarnos alguna de las comidas previas para "compensar". Sin embargo, esto puede tener el efecto contrario, ya que llegaremos con mucha hambre y es más probable que comamos en exceso. Es importante mantener una rutina de comidas regular durante las fiestas.

Controla tu consumo de alcohol

Teniendo en cuenta que las bebidas alcohólicas suelen estar presentes en muchas celebraciones navideñas, es importante que no hagamos excesos los meses previos. El alcohol no solo aporta calorías vacías, sino que también puede afectar nuestro metabolismo y hacernos sentir hinchados. Es recomendable alternar las bebidas alcohólicas con agua y evitar los cócteles azucarados.

Mantén una rutina de ejercicio

El ejercicio es fundamental para mantenernos en forma y quemar esas calorías extras que consumimos antes y durante la Navidad. Aprovecha las mañanas para hacer una caminata o una rutina de ejercicios en casa. Además de ayudarte a mantener el peso, el ejercicio también te dará energía y te hará sentir mejor.

En Clinitech, te ayudamos a mantener la línea en Navidad

Recuerda que, pese a los compromisos y citas navideñas, siempre es posible sacar un rato para nosotros mismos, un rato para cuidarnos y no abandonar por completo la actividad física. Además, podemos explorar nuevas opciones que nos permitan mantenernos en buena forma antes y durante el período navideño, como realizar las compras caminando o utilizar las escaleras en lugar del ascensor. ¡Es preferible hacer algo a no hacer nada en absoluto!

En Clinitech sabemos que con estos consejos podrás mantener la línea en Navidad es comer bien, pero también te ofrecemos un aliado perfecto con el Plan 123, que te ayudará controlar tu peso con un estilo de vida saludable.