¿Cuántas calorías gasto?
15 Oct 2014Siempre nos dicen que es importante quemar calorías para mantener el cuerpo en forma y los quilos a raya. Pero en realidad es muy difícil calcular la cantidad de calorías que consumimos al día, ya que no solo el deporte nos hace quemar calorías, hay tareas del día a día que también ayudan.
Nadie puede negar que subir las escaleras hasta casa, planchar o aspirar el suelo no cansa. Aquí tenéis una tabla orientativa de las calorías que se gastan al hacer tareas cotidianas y ejercicio físico.
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Actividades |
KCAL en |
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Andar, pasear |
130 |
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Andar rápido |
225 |
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Artes marciales |
370 |
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Atletismo competitivo |
390 |
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Bailar |
120 |
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Paseo en bicicleta |
200 |
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Ciclismo en carretera |
250 |
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Correr, trotar |
420 |
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Deporte con pelota |
270 |
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Esquiar |
390 |
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Fitness |
180 |
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Golf |
135 |
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Maratón |
350 |
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Paseo a caballo |
235 |
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Natación |
300 |
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Navegar a vela |
126 |
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Pádel |
270 |
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Ping-pong |
220 |
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Piragüismo |
310 |
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Remo |
225 |
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Squash |
280 |
|
Tocar el piano |
75 |
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Tenis |
280 |
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Trabajo de oficina sentado |
70 |
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Trabajar de pie |
128 |
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Actividades |
Caloría x Peso x Minuto* |
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Aspirar, limpiar |
0,074 |
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Bajar escaleras |
0,105 |
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Barrer |
0,032 |
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Cocinar |
0,045 |
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Comer |
0,075 |
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Conducir |
0,042 |
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Dormir |
0,015 |
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Ducharse |
0,046 |
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Escribir a mano |
0,027 |
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Escribir en teclado |
0,022 |
|
Estar de pie |
0,029 |
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Estar relajado |
0,018 |
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Estar sentado |
0,025 |
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Fregar suelos |
0,068 |
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Hablar, conversar |
0,024 |
|
Hacer la cama |
0,057 |
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Lavar platos |
0,037 |
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Lavar la ropa a mano |
0,085 |
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Lavarse |
0,052 |
|
Leer |
0,018 |
|
Limpiar ventanas |
0,062 |
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Pelar fruta |
0,062 |
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Planchar |
0,064 |
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Subir escaleras |
0,255 |
|
Ver la tele |
0,028 |
| *Para saber cuál es la cantidad de calorías quemadas debes multiplicar el número de la columna derecha por tu peso y el tiempo de realización de la actividad. | |
Músculo
Óseo
Grasa
Caloría
Índice Masa Corporal
Agua
Cálculo
