Como evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos, se trata de una de las afecciones más comunes tanto en mujeres como en hombres, siendo estas últimas las más perjudicadas. Esta acumulación excesiva de líquidos se ubica en los tejidos provocando problemas circulatorios, insuficiencia respiratoria y, en casi la mayoría de los casos, un aumento de peso. ¿Pero existe una manera de evitarlo? Te contamos más en este post.

Consejos para evitar la retención de líquidos en las piernas

A pesar de ser un inconveniente que puede afectar a diferentes partes del cuerpo, como la cavidad abdominal o los tobillos, la retención de líquidos más frecuente suele producirse en las piernas.

Asimismo, algunos de los métodos más comunes para averiguar si efectivamente la sufres, es fijarte en si tienes aumentos o pérdidas de peso repentinos e inexplicables, cansancio e hinchazón en las piernas sin una causa aparente, o incluso en los zapatos, relojes o anillos que te aprietan cuando antes no lo hacían.

La retención de líquidos puede provocar dolor e hinchazón, hasta tal punto que afectará a tu vida diaria.

En cualquiera de estos escenarios, lo primero que debes hacer es consultar con un médico para verificar que efectivamente sufre edema, y no es cualquier otra enfermedad que requiera de un tratamiento diferente,

Para evitar la aparición de esta hinchazón, o reducir los síntomas si ya la padecemos, te recomendamos seguir una serie de pautas:

• Comer alimentos frescos. Es importante tener claro que la mayor parte del sodio que ingieres no proviene de la sal (la que compras en el supermercado), sino de los productos procesados. Es por eso que te aconsejamos mantener una dieta equilibrada, en la que predominen los alimentos naturales, tales como la fruta, las legumbres, la verdura, el pescado y la carne fresca. Así, la charcutería, las conservas, las bebidas carbonatadas y demás alimentos industriales, como, por ejemplo, la bollería o las salsas comerciales, deberán evitarse en la medida de lo posible. Puedes aprovechar algunos platos de nuestra dieta detox, para cambiar tu rutina de alimentación.

• Mover las piernas. Además de mejorar tus hábitos alimenticios, otra de las pautas que tendrás que seguir para evitar la retención de líquidos será mover las piernas más a menudo. Caminar o hacer ejercicio de manera regular, mantener las piernas elevadas y evitar estar sentado durante largos períodos de tiempo (o, por el contrario, estar demasiadas horas de pie), o usar medias compresivas, servirán de mucha ayuda.

• Beber mucha agua. Se trata de una de las formas más eficaces para la rápida eliminación de líquidos y sodio a través de la orina o las heces. Como a veces nos puede costar un poco ingerir las cantidades de agua necesarias, puedes ayudarte de tés o infusiones, como el Natural Tea Detox, para saborizar el agua, y además, también aprovechar sus propiedades purificantes.

   

Cambia tu estilo de vida

Lo más importante, si sufrimos retención de líquidos, es tener identificado el problema y la manera de mejorar los síntomas. En Clinic Tech, tenemos algunos productos, como el mencionado Natural Tea Detox, o el tratamiento de medias compresivas nocturnas, que pueden servirte de ayuda. Solo necesitamos ser más activos y cuidar nuestra alimentación, algo que no solo hará que mejore tu hinchazón, sino también tu salud general.

Además, para evitar la retención de líquidos, siguiendo las pautas y los consejos que te damos, mejorarás, o podrás evitarlo en la medida de lo posible. En definitiva, orientar un estilo de vida sedentario hacia uno un poco más activo solo requiere un poco de esfuerzo y constancia, tanto con la alimentación como con el deporte. Esto únicamente te reportará beneficios que repercutirán positivamente en tu salud.

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