¿Por qué debes desintoxicar el cuerpo antes de comenzar una dieta?

Se acerca la temporada de verano y con ella, la necesidad de lucir bien en traje de baño, de cuerpo radiante y delgado. No te desanimes, todavía estás a tiempo de comenzar un régimen para adelgazar y llegar de maravilla a la playa o al borde de la piscina.

Tomar la decisión de hacer una dieta para perder kilos es el primer paso.

El segundo es desintoxicar el cuerpo antes de iniciarla.

¿Cuál es el tercer paso? Hacerla al pie de la letra para sacarle el máximo provecho y al final mantener el peso alcanzado.

Tomarse en serio el cuidado del cuerpo es fundamental para la salud. Hacer lo posible para recuperar un peso corporal cómodo y saludable es una excelente idea.

Debes tener claro que habrá que ordenar los horarios de alimentación, modificar la proporción en la que se consumen ciertos alimentos y aumentar la actividad física, para gastar más calorías de las consumidas y en consecuencia, perder peso.

Una vez tomada la gran decisión, se procede al paso dos.

¿Cómo debemos limpiar nuestro cuerpo antes de hacer dieta?

Es indispensable desintoxicar el organismo antes de comenzar un régimen de comidas sugerido por un profesional de la salud y/o la nutrición. Aquí, el paso a paso de una dieta depurativa de 24 horas, ideal para anticiparse a una dieta para adelgazar.

Si sigues las siguientes indicaciones, los resultados te sorprenderán.

1. La desintoxicación comienza a primera hora

Beber un vaso de agua tibia y el jugo de un limón. Con propiedades digestivas, esta bebida mejora tu tracto intestinal.

2. Previo al desayuno

Consumir semillas de lino que brindan saciedad y contribuyen a que la ingesta del desayuno sea más liviana. Conviene dejar remojadas, desde la noche anterior, dos cucharadas de lino en agua tibia.

3. Desayuno depurativo

Consiste en una fruta y un jugo vegetal. ¿Cómo prepararlo?

Licuar un pepino, un cuarto de raíz de jengibre, tres tallos de apio, 100 gramos de brotes de alfalfa, apenas tres ramas de perejil y una zanahoria.

4. Infusión a media mañana

Elige una que tenga propiedades diuréticas y digestivas, como el té verde o la infusión de cola de caballo. Acompañarla con un batido de frutas compuesto por una papaya, una pera y dos cucharadas de jengibre molido. Todo licuado.

5. Almuerzo sano

Consta de tres platos:

1. Una ensalada de vegetales (lechuga, apio, zanahoria y pepino, entre otros) condimentada solo con jugo de limón;
2. Una sopa de verduras con pollo o a base de caldo de pollo sin materia grasa y
3. Verduras al vapor con arroz integral cocido.

6. Merienda

Beber un jugo vegetal como en el desayuno (paso 2).

7. Cena ligera

Un caldo de verduras a base de dos patatas, dos zanahorias, tres tallos de apio, una taza de remolacha, unas ramas de perejil y un nabo.

8. Antes de irse a dormir

Ingerir, nuevamente, un vaso de agua tibia y limón (como en el paso 1).

¿Qué alimentos debemos comer para depurar nuestro organismo?

Algunos de los alimentos para desintoxicar el cuerpo son:

Verduras de hojas verdes (como las espinacas), apio, limón, ajo, semillas de sésamo, zanahorias, té verde, jengibre, cúrcuma y todo tipo de frutas.

Acompaña estos alimentos con agua (entre dos y dos litros y medio al día).

Por otra parte, los nutrientes prohibidos durante la "época de limpieza" son:

Hidratos de carbono simples, alimentos procesados, conservas, embutidos, frituras y alimentos ricos en materia grasa. También debes erradicar de tu dieta la cafeína, el azúcar, la sal y el alcohol.

Para finalizar, vale destacar que el socio de una dieta para desintoxicar el cuerpo y de un posterior régimen para bajar de peso es el ejercicio.

Además de hacer bien a la salud física, mejora tu salud emocional.

No dudes en contactar con nosotros si tienes alguna duda o sugerencia.