Cuantas calorías deberíamos de comer al dia para bajar de peso?

En www.clinictech.es encontraras una calculadora, según tu género, peso, altura, estado físico y edad te indicara cuantas calorías puedes comer al día para perder kilos, deberás bajar en 400 calorías diarias el resultado para perder kilos y para mantenerlo lo que te aparece en la calculadora, también puedes pedir un diagnostico gratis por e mail y lo recibirás en tu correo.
¿Qué son las calorías?
Una caloría es una unidad que mide la energía. Las calorías se usan generalmente para medir el contenido energético de alimentos y bebidas. Con el fin de perder peso, es necesario comer menos calorías que el cuerpo quema cada día.
Tres consejos basados en evidencia sobre cómo reducir de manera sostenible la ingesta de calorías.
1. Comer más proteínas puede reducir el apetito, reducir los antojos en un 60% y aumentar la cantidad de calorías que usted quema. Cuando se trata de perder peso, la proteína es el rey de los nutrientes. Añadir proteína a su dieta es la manera más simple, más eficaz y más deliciosa de perder peso con un mínimo esfuerzo.
2. Evite los refrescos azucarados (y los zumos de fruta envasados), Otro cambio relativamente fácil que puede hacer, es eliminar las calorías de azúcar líquido de su dieta. Esto incluye sodas, jugos de frutas, leche con chocolate y otras bebidas que tienen gas. 
3 . Elimine el azúcar y la bollería industrial de su dieta, los efectos nocivos del azúcar van mucho más allá del simple aumento de peso. Puede tener efectos desastrosos sobre la salud metabólica y aumentar el riesgo de todo tipo de enfermedades.
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