CLINIC TECH RF ®

Demanda de calorías diarias

15 Oct 2014

Demanda de calorías diariasLa ingesta diaria de calorías depende de factores como la edad, el sexo biológico, la altura, su estado físico y el metabolismo. La cantidad de energía que gasta una persona es variable y es el resultado de la suma de las necesidades calóricas obligatorias (metabolismo basal) y de otras necesidades que dependen del estilo de vida y de la actividad física que desarrolla cada persona.

Teniendo en cuenta estas variables, algunos autores establecen valores energéticos de 2.700 ki- localorías diarias para un hombre adulto y 2.000 para una mujer con una actividad fí- sica moderada. Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) establecen un aporte calórico de 2.000 a 2.500 Kcal./día para los hombres adultos y de 1.500 a 2.000 Kcal./día para las mujeres.

Estas necesidades disminuyen a medida que la edad avanza, de manera que un hombre de 65 años y de constitución media necesita unas 1.900 - 2.100 Kcal./día, mientras que una mujer 65 años y de constitución media nece- sita 1500 - 1700 Kcal./ día.

 

El siguiente gráfico muestra un valor orientativo y comparativo para personas con un grado de actividad física normal, es decir, que no son atletas pero tampoco son personas pasivas.

Y debajo un gráfico por género y personas atletas. 

 

Hombre

Mujer

Edad

Peso corporal (kg)

Necesidades de calorías (Kcal)

Peso corporal (Kg)

Necesidades de calorías (Kcal)

6 -17

60

1620

50

1265

18 – 29

65

1560

55

1298

30 – 49

70

1561

60

1302

50 – 69

70

1505

60

1242

 

 

Hombres atletas

Mujeres atletas

Edad

Peso corporal (kg)

Necesidades de calorías (Kcal)

Peso corporal (Kg)

Necesidades de calorías (Kcal)

6 -17

60

2030

50

1445

18 – 29

65

1818

55

1498

30 – 49

70

1761

60

1490

50 – 69

70

1605

60

1332

 

Demanda calorías diarias

VER OFERTA PLAN 123 COMPLETO VER OFERTA PLAN 123 COMPLETO IR A TIENDA
TE DE HIERBAS TE DE HIERBAS VER OFERTA
MEDIA COMPRESION de Control de Peso MEDIA COMPRESION de Control de Peso ver precio
COMPRAR AHORA tarjetas
¿TU PESO ES SALUDABLE? Calcula tu IMC y las calorías diarias
BALANZA